Кардиотренировки преследуют две основные цели. Первое — это развитие сердечной мышцы. И второе — это жиросжигающие. Эти две задачи, при правильном подходе реализуются параллельно. Но ни для кого не секрет, что в преобладающем большинстве случаев, к кардиотренировкам в фитнес центрах прибегают все же ради их жиросжигающего эффекта. Как правило, у большинства людей, в голове существует следующая схема. Если нужно похудеть — значит, нужны кардиотеренировки.

А кардиотренировки, это почему-то обязательно бег. Следовательно, если нужно похудеть, значит обязательно нужно бегать. Хотя на самом деле, для многих бегать с целью избавления от лишнего жира просто бессмысленно. Так как процесс жиросжигания, запускается только при нагрузках средней и низкой интенсивности. А для большинства людей это ходьба. И уж ни в коем случае не бег, который для неподготовленного человека является даже не высокоинтенсивной, а сверхинтенсивной нагрузкой. Конечно, подобным типом тренировки, можно создать отрицательный баланс калорий. У человека с нормальным метаболизмом и правильным подходом к питанию, это приведёт к уменьшению количества жировых запасов. Чаще желают похудеть, и идут на такие радикальные меры, люди с замедленным метаболизмом.
Занятия аэробикой, фитнесом в данной ситуации пойдут только на пользу. На сайте «Fitness Land» фитнес клуба в Уфе, можно заказать клубную карту для посещения занятий и тренировок, причём со скидкой, если поспешить. Здесь представлен большой выбор различных программ и направлений, много различных тренажёров и внимательные, профессиональные тренера. Так что если готовы взять себя в руки и поправить своё здоровье, то прямая дорога в спортивный клуб Fitness Land в Уфе.

Бег на улице
Бег на улице для неподготовленного человека особенно с избыточной массой тела, гораздо хуже чем вариант бега на беговой дорожке. Без поставленной техники бега, идёт повышенная нагрузка на колени и поясницу. Ведь фактически бег — это последовательность прыжков. Далеко не у всех людей, суставы могут выдержать такую нагрузку. Даже если бегать на стадионе со специальным покрытием. Что уж говорить о беге по асфальту. Беговые кроссовки с амортизирующей подошвой не являются панацеей, а лишь немного снижают ударную нагрузку в момент приземления. Именно в аспекте нагрузки на суставы и поясницу, бег по беговой дорожке в фитнес клубе предпочтительней. По той простой причине, что амортизация у беговой дорожки гораздо лучше. Бегать на улице эффективней с точки зрения жиросжигания, и нагрузки на организм в целом. Но риск травмироваться, естественно, гораздо выше.

Теория жиросжигания
Для выполнения какой-либо работы, например ходьбы или бега, организм может использовать «быструю» и «медленную» энергию. К быстрой энергии относится анаэробный и аэробный гликолиз. А к медленной энергии относится аэробный гликолиз. В начале физической нагрузки, используются запасы АТФ. Его хватает буквально на несколько секунд. Потом в работы идут запасы креатин фосфата. Они обеспечивают организм энергией в течение десяти секунд. Потом включается механизм анаэробного гликолиза. То есть идёт работа на гликогене, но без участия кислорода. Если человек хорошо тренирован, то его окислительные возможности, позволяют окислять глюкозу до углекислого газа и воды. По сути это быстрая энергия. Процесс окисления глюкозы называется аэробным гликолизом.